Худеем навсегда: 24 простых правила

Соблюдать их нетрудно, а награда – идеальная фигура, жизнерадостность и отличное здоровье!

  1. Ежедневные 2 литра чистой воды.
  2. Алкоголь можно, но 1 бокал красного вина, лучше сухого.
  3. 1 стакан воды натощак, а завтрак через полчаса.
  4. За полчаса до еды выпивать стакан воды. После еды начинать пить не раньше, чем через 40 минут.
  5. Ешьте 5-6 раз в день, чтобы организм «не думал» о голодном пайке и ничего не копил.
  6. Заканчивать еду за 3 часа до сна, а пить сколько угодно.
  7. Чай, кофе и все напитки – без сахара!
  8. Картошку можно дважды в неделю, отварную или запеченную, но никак не жареную.
  9. Отказываемся от бананов и винограда, слишком много калорий.
  10. Закон разгрузочного дня – 1 раз в неделю.
  11. Лучшее время для физических нагрузок – 18 часов.
  12. В любую свободную минуту – быстрый шаг, пробежка или другие активные движения.
  13. Физические нагрузки с 17 до 20 часов.
  14. Никогда не выходи из дому без завтрака.
  15. В обед должны быть суп, салат, отварное мясо, овощи.
  16. Лучший полдник – йогурт, кефир, мясо с овощами.
  17. Ужинать лучше творогом, тушеными овощами или салатом.
  18. Фрукты — только в первой половине дня.
  19. На время забываем обо всем жареном, избавляемся даже от рецептов.
  20. Выбрасываем майонез. Для заправок подойдет натуральный йогурт, сметана или растительное масло.
  21. Убираем фастфуд и снеки. Чипсы, орешки, семечки, полуфабрикаты и уличная еда – забываем об этом на время. Туда же отправляем сладкую воду. Иногда можно в первой половине дня дольку горького шоколада.
  22. Сладкое и мучное – иногда с утра, чтобы не получит нервный срыв.
  23. Порция – не больше 200 г.
  24. Есть чайной ложкой с маленькой тарелки, чтобы желудок постепенно уменьшился.

Даже если вы будете выполнять половину из этого то уже заметите результат спустя некоторое время!

источник